생활48 ‘꿀잠’ 자고 싶으면 무거운 이불 덮으세요! 잘 때 무거운 이불을 덮고 자면 불면증이 해소될 뿐만 아니라 질 높은 수면을 취할 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 영국 일간 메트로는 최근 이러한 연구 결과를 인용해 두껍고 무게감 있는 이불이 잠 잘 때 사람을 차분하게 만들고 편안한 수면에 빠지게 만든다고 보도했다. 충분한 잠을 자는 것은 사람의 건강에 여러가지 장점들을 가져다 준다. 그러나 잠이 부족하면 다음 날 활동시간에 집중력이 떨어지며 엄청난 스트레스에 시달리게 된다. 이 같은 불면증이 지속되면 심장마비 등과 같이 생명에 직격탄을 줄 수 있는 질병에 걸릴 수도 있다. 무거운 이불이 주는 압박감은 우리 신체적 긴장감을 완화시켜 주며 심리적으로도 편안하게 해 준다. 연구는 무거운 이불을 덮는 효과가 타인과 포옹할 때 발생하는 효과와 비슷하다고 설명했.. 2023. 9. 8. [남이섬 탐방기] 무더운 여름날 자연이 주는 힐링을 만끽하다 답답한 도시를 탈출하여 자연이 주는 치유를 받기 위해 남이섬으로 떠났다. 남이섬은 조선조 초기의 무신으로서 세조의 사망 후 역모죄를 받고 거열형에 처해진 남이장군의 넋을 기려 붙여진 이름이다. 주소지 상으로는 강원도 춘천에 위치해있지만 남이섬을 잇는 선착장이 경기도 가평에 있기 때문에 반드시 가평역에 내려야 한다. 청량리에서 경춘선을 타고 약 1시간을 달려 가평역에 내렸다. 가평역에서 택시를 타고 목표지인 남이섬 선착장에 도착했다. 선착장에서 남이섬까지 가는 경로는 두 가지가 있었다. 배를 타고 5분 정도 걸려 남이섬에 도착할 수도 있고, 남이섬 일대를 한 눈에 담으며 스릴감을 맛보기 위해 짚와이어를 탈 수도 있었다. 선박과 짚와이어의 1인당 비용은 각각 1만3천원, 4만4천원이었다. 이왕 온 김에 짜릿.. 2023. 9. 8. 익혔을 때 영양소 흡수가 더 잘되는 채소는? 채소는 우리 건강을 유지하고 영양소를 공급하는 중요한 식재료다. 그러나 일부 채소는 조리 과정을 거치면 영양소의 흡수가 더욱 향상될 수 있다. 이 글에서는 열을 가했을 때 영양소 흡수가 더 잘되는 채소들에 대해 알아보고자 한다. 토마토: 토마토는 조리 과정을 통해 리코펜이라는 강력한 항산화물질이 더욱 활성화돼 몸에 잘 흡수된다. 토마토 소스나 토마토 베이스의 요리는 영양소를 최대한 활용할 수 있는 방법이다. 당근: 당근은 열을 가하면 베타카로틴이 더욱 높은 농도로 나타나기 때문에, 비타민 A로 흡수되기 용이하다. 익힌 당근은 시력을 개선하는 데 도움을 줄 수 있다. 시금치: 조리하면 시금치 내의 옥살산이 더 쉽게 소화되고 흡수될 수 있다. 또한 조리 과정을 통해 철분 흡수도 향상된다. 버섯: 버섯은 열을.. 2023. 9. 7. 잠 못드는 밤… 불면증 완화에 도움주는 차는? 일상의 스트레스와 바쁜 일정으로 인해 깊은 수면을 얻기 어려울 때가 있다. 다행히도 자연의 힘을 활용하여 수면의 질을 향상시켜주는 다양한 종류의 차를 찾을 수 있습니다. 다양한 차를 통해 더 편안하고 풍요로운 수면을 즐길 수 있는 방법을 알아보겠습니다. 카모마일 차 (Camomile Tea): 카모마일 차는 오랫동안 수면을 돕는 역할로 알려져 왔습니다. 카모마일은 미국식 카모마일과 독일식 카모마일로 나뉘며, 양쪽 다 미국식이 수면을 도와주는 데 더 많이 사용됩니다. 카모마일에는 편안하게 해주는 성분이 포함되어 있어 불면증이나 긴장을 완화시켜주는 데 도움을 줄 수 있습니다. 라벤더 차 (Lavender Tea): 라벤더는 그 특유의 향기로 유명하며, 이 향기는 진정 효과를 가져다줍니다. 라벤더 차는 불안을.. 2023. 9. 7. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 ··· 12 다음
